Xúc tuyết an toàn: bảo vệ tim và lưng mùa đông

• Đẩy tuyết thay vì nâng; nếu phải đổ, đi bộ mang đến chỗ đổ, đừng hất.
• Đứng hai chân rộng bằng hông, giữ xẻng sát người, hai tay cách xa nhau.
• Gập gối, siết cơ bụng, tránh xoay người.
• Tuyết sâu thì xúc từng ít, khoảng 1–2 inch mỗi lần.
• Chỗ trơn trượt thì rắc muối, cát hoặc cát vệ sinh mèo để bám chân.

Dụng cụ và quần áo

• Xẻng chắc nhưng nhẹ; lưỡi nhựa nhỏ tốt hơn lưỡi kim loại lớn; cán cong giúp đỡ mỏi.
• Xịt chất bôi trơn gốc silicone lên lưỡi xẻng để tuyết không dính.
• Mặc nhiều lớp, che kín da, đội mũ, quàng khăn, đeo găng, mang ủng đế chống trơn. Đừng để mũ, khăn che tầm nhìn.

Các bước khi thấy dấu hiệu nguy hiểm

Dừng lại ngay và gọi 9-1-1 nếu có:

1. Khó chịu hoặc nặng ở ngực, cánh tay, cổ.
2. Khó thở bất thường hoặc kéo dài.
3. Chóng mặt, cảm giác sắp ngất.
4. Đổ mồ hôi nhiều, buồn nôn hoặc nôn.

Checklist xúc tuyết

• Đã hỏi bác sĩ nếu có bệnh tim, huyết áp?
• Đã ăn xong ít nhất 1–2 tiếng?
• Xẻng nhẹ, ủng chống trơn, găng, mũ?
• Điện thoại mang theo người?

Chuẩn bị trước trận tuyết đầu tiên

Đừng đợi đến sáng tuyết rơi mới đi mua xẻng. Ngay từ cuối thu, hãy chuẩn bị xẻng nhẹ, muối hoặc cát rắc lối đi, ủng đế chống trơn, găng tay và mũ ấm. Để dụng cụ ở gần cửa ra vào hoặc trong ga-ra để lấy nhanh. Kiểm tra xem lối đi, bậc thềm có chỗ nào gồ ghề dễ đọng băng không.

Chia việc trong gia đình và với hàng xóm

Xúc tuyết không nên là việc của một người. Hãy chia ca trong gia đình, để người khỏe mạnh làm phần nặng, người lớn tuổi chỉ làm phần nhẹ hoặc không làm. Với hàng xóm lớn tuổi sống một mình, xúc giúp một đoạn lối đi là cách làm quen và giúp đỡ rất ý nghĩa.

Chia sẻ với cộng đồng

Những thông tin sức khỏe hữu ích thường lan truyền nhanh nhất qua người quen. Nếu thấy bài viết có ích, hãy chia sẻ cho người thân, hàng xóm hoặc nhóm phụ huynh người Việt nơi bạn sống, nhất là các gia đình mới sang hoặc có ông bà lớn tuổi. Trước khi làm theo, luôn kiểm tra lại trang chính thức vì thông tin có thể thay đổi theo từng mùa.

Câu hỏi thường gặp

Nên xúc tuyết bao lâu thì nghỉ?

Thành phố Toronto gợi ý xúc 5–7 phút rồi nghỉ 2–3 phút.

Dấu hiệu nào cần gọi cấp cứu?

Khó chịu hoặc nặng ở ngực, tay, cổ; khó thở bất thường; chóng mặt; đổ mồ hôi nhiều, buồn nôn. Gọi 9-1-1.

Ông bà có nên tự xúc tuyết không?

Thành phố khuyên người cao tuổi cân nhắc thuê học sinh, sinh viên hoặc nhờ dịch vụ tình nguyện.

Một tình huống thường gặp

Ông Quang mới sang đoàn tụ với con ở Scarborough, sáng nào có tuyết cũng ra xúc vì sợ con trễ làm. Biết ông có huyết áp cao, con trai ông đưa ông đi hỏi bác sĩ, rồi thuê một bạn học sinh hàng xóm xúc giúp. Ông chỉ quét lớp tuyết mỏng ở bậc thềm, xúc vài phút lại nghỉ.

Ăn cá câu ở Ontario: mỗi tháng bao nhiêu bữa là an toàn?